上半身
"頭痛　肩首こり・腕が回らない　背中の凝り　記憶力が最近落ちた感じがする"
下半身
"腰のハリ感・痛み　両膝痛（歩くと少し）膝下のむくみ感
子宮筋腫（10月に手術予定。現在手術前に筋腫を小さくする為ホルモン療法中）"
"全身の疲労感が強い。休日にゆっくり休んでも出勤1日目にはグッタリとしてしまう。"

"2009年6月23日　呼吸

" セッションはじめ "

まず通常通り歩いてみる→下半身がギクシャクするような、いつものように膝の内側がすれて歩きにくい。セッション場所に着くまでにすでに両膝が炎症っぽく少し痛かった。視点が上下する感じがする。深呼吸する→いつものように息が入るときにキシキシ詰まるような細いストローで吸っているようで息が入りにくい。最近ではそれが普通になっているのでこんなもんかと。深呼吸といわれても深呼吸が出来ていない？

" セッション中 "

ベッドに横になる→視点が定まらない。腰が浮く。腹が冷たい。落ち着きがない感じ「初めてだし緊張のせいか」と思う。手足などの重みを感じるように言われる→重さを感じる為に力を抜こうと思っても上手く抜けない（これもいつもの状態）体の手首、腕、肩、両あし（右すねを長めに）などワークされる→次第に呼吸がスムーズになり気管につかえていたものが取れたようにスルスルと大量な空気が嘘みたいに気持ちよく出入りする!!!あまりにも少しの空気しか吸えていなかったのだと気付く。息はこめかみ、頭、肩先、横腹まですんなりと入る。体がぽかぽかして安心した感じになる。落ち着く。" 座ってのワーク→座ったときの腰の違和感がへっている 立ってのワーク→仙骨、頭の先、膝、自然と出ていたあご先が引っ込み、骨盤の傾きが良くなったのが一瞬でわかる

終了後

視点のぐらつきがなくなる。やわらかく歩けるようになる。足首の関節にクッションが入ったように感じる。 帰宅時 "安定感がある。足の裏に均等に重さがかかっているような感じ。電車のゆれにいつもよりぐらぐらしない電車のいすに座るといつも腰が痛くなり、足を組んだり、背筋を伸ばしたりして一定の姿勢を取るのが困難だったがそれを全く感じない。
" 帰宅後 "帰宅したのは夕方で1日出歩いたが疲れが少ない夕食後便が出る。いつも冷えた感じのある下半身（大腿部からつま先まで）が全体的にジワーっと暖かくなり、汗ばむ。床に寝転がると今まで腰の下にあった隙間が少なくなっている。腕を回してみると今まで毎日のように痛く腕が上がりにくかったのがすいすい回り腕があがる。この日記をつけるのにパソコンを使ってもいつもの肩痛がない。
" 6月24日 "呼吸は気持ちよく入る。今まで「他人より出ているな」と少し気にしていた恥骨が出ていないのに気付く。足の付け根から爪先までがすんなりと自然き動く。からだの動きが全体的に柔らかい。体の軸が感じられる。
" 6月25日 "肩の高さが揃っている感じ。呼吸が良くできるようになったためか肩も内側から風船で拡げられるようになった感覚。仕事をすると少し肩凝りが残りるが、以前に比べ回復が早い。特に深呼吸をすると風船で凝りを押し上げるようにすると肩こりが和らぐ。ふくらはぎの冷えが良くなる。首から下全身の肌の質感が格段に良くなる♪すべすべに。この日、ロルフィング後初めての出勤。調子に乗って７センチのヒールを履くといつもある腰から下のギクシャクする感じがなく、むしろ安定感がありとても気持ちよく歩ける。外見はさて置き気持ちだけは「私モデル???」って位気持ちよく歩けるのでルンルン。一日中仕事してもまだヒールを疲れが無いのでバスで帰るはずの20分の道のりをヒールで歩いて帰るとさすがにほんの少し腰が痛くなる
" 6月26日 "寝起きの頭の重さはない。朝から心地よい眠気。寝たのは１時を過ぎていたけどいつもとはちがう穏やかな眠気だ。昨日調子にのって高いヒールをはいたせいか少々足の付け根と腰がギクシャクする。でも以前より良い状態。今日は１日細かいデザイン画の清書。肩腰共に痛くて集中出来ず。しかし止めると割とすぐ回復するので休み休み仕事する。食欲は普通。クーラーによる冷え感は昨年よりは気にならない。相変わらず足の裏の安定感、深い呼吸は持続している膝、足の付け根などの色素沈着が薄くなる。呼吸が深くなったから「代謝が良くなる」と先生もおっしゃっていた効果が??♪仕事帰りの膝下のむくみも少ない気がする。血行の改善は特に下半身と、頭に感じる。記憶力が少し戻った。体が、無理のかかった姿勢から自主的に正しい位置へと戻る感覚がある。肩腰膝頭痛の回復がその日のうちに感じられグッタリせずに夜を迎えられる。ロルフィングを受けてから寝つきは悪くなったかな？眠れなく辛いと言うよりは、まだ眠らなくても平気な感じ。読書で眠気をお越し床につく。" 6月27日 6月28日 "呼吸はまだ深いまま。ほっ。疲れは出てきてるが歩みの安定感、気持ちの落ち着きもつづいているしかしいつものように仕事の時は疲れが襲ってきて今朝は体がむくみ重かった。眠気も。でも肩はぴりぴりした根深い感じの凝りではなくいつもよりは楽。肩のリンパは滞り少なくなった。なんだか仕事「しんどいな」と感じたら罪悪感少なく頑張るのやめられてる気がする。胴回りが、筒状が前後に空間が増えバランスが良くなったように思う。
"6月30日" 午前中 "寝起き良い。一回目をしてから夢をあまり見ないで頭の重い感じがなく起きられる感じがする歩行は安定感が持続し、全身の緊張感、肩や頭痛、座っているときの腰や背中の不快感は改善されている。ほんのすこしだけ膝と腰が痛い。一週間の疲れも以前よりたまっていない。"

2009年6月30日"足"

セッションはじめ

セッションはじめ
"体の四方の写真をとる
歩いてみる
先生「どうですか？」聞かれるとわかっていながら、うまく言葉が出てこない。
歩行の安定感、膝の痛みが減ったこと、疲れにくくなったことを伝える。
先生「呼吸は？」そうでした。一回目は呼吸をセッションしていただいていたのでした。あまりにも現状が自然になったため
忘れてました。私「沢山吸えるようになりました、楽なままです。いかに空気が吸えていなかったかびっくりしました」"

セッション中

"ベッドに横になりワーク開始。今回は足だと言うことでスタート。
爪先や膝膝の裏すねもも、腰の下、横にワークされる。まずは右足つま先から。
先生「足の指が天井まで伸びていく感じをイメージして・・・」

足首から膝をワークされているとき関節なのか筋肉なのか全く痛くはないのだが「ギ、ギギギギ…」と鳴り位置の微調整がされた感じ。膝下セッション中に少し眠くなる。
セッション中ショートパンツのウエストのゴムが微妙にうごく。
左の骨盤横部分をワークされているときにすでにワーク済みの右の骨盤の内側？の筋肉が全く触れても動かしてもいない
のに「キューッ」っと勝手に縮まって骨盤の向きを修正しているような感覚。
膝がきちんと天井を向く感じ、全体が少し軽くなったように感じる。
1回目のセッションで呼吸が劇的に入っていった等の時ほどの衝撃的な感動はなかったが微妙な変化。"
立ってのワーク→姿勢を正したまま先生にガイドしてもらいながら膝を曲げる。
歩いてのワーク→膝が微妙にまっすぐに動くようになった感じ。左膝内側が微かに痛い。先生に伝えると頭右上に手をかざされ「このあたりを意識して歩いてみて」歩くと痛みは消える。

終了後

終了直後
"写真で変化を確認。正面からの写真で骨盤が明らかに水平になっている。（ウエストのゴムの移動や筋肉の縮みはこれだったのか？？）
1回目のセッションで呼吸が劇的に入っていった等の時ほどの衝撃的な感動はなかったが微妙な変化。"
帰宅時
今回は少し腰、背骨の最後の辺りか少し痛い。
帰宅後
"セッション後に2時間くらい美容院で座りっぱなしだったが、疲労度以前よりは軽いかな。以前は肩がパンパンだったので。
先生「疲労感が強い人は、1回目のセッションでだいぶ楽になる人もいますよ」とのこと。なるほど、大いに改善しました♪

安田登著『ロルフィング教室』によるとこのセッションの成果が出るのは、後のセッションになってからで今回はいわば下ごしらえ的なセッションとのこと。なるほど、了解。"
7月1日
"寝起き良好。
日中は少し頭痛と背骨終り辺りの痛みが少々あったがよるにはなくなる。
歩行がまた微妙に良くなったように感じる。上半身の軸を感じるようになる。
1回目終了時に比べて少し疲れやすくなっているような気がする。呼吸を大きくするように努める。

（今日は婦人科のリュープリン注射2回目。これから更年期症状（ホットフラッシュなど）が本格的に出てくるかも？）"
7月2日
"昨夜は目がさえてなかなか眠れず。
短時間の睡眠ながら寝起きはまあまあ。呼吸が少し苦しく15分位ヨガをするとだいぶ楽に。腰から背中下部にが少しギクシャク、朝から疲れた感じでからだが重い。足が付け根から全体的に重い膝の動きがスムーズになり、少し走って見るとなめらかに膝が動き痛みもない。一日座りっぱなしだったが、夜には呼吸も回復してきて疲れも緩和していた。"
7月3日
"寝起き良好 みぞおちから胸の辺りが息苦しくキツイものが着られない

胃が痛く、背中と腰の緊張あり肩から首も少し凝り。夜、膝下むくみが多少あるが二十分位歩いても膝と足首はよく動き良好。背中腰の緊張は夜まできつめ。
体の軸は整ってきている感じがする。仕事中の疲れは以前と比べまだ良い。
"
7月4日
"朝 少しだるく顔がむくむ。呼吸は少し息苦しい

日中　足の調子は良好。体の軸は日に日にしっかりしてくる感じ。仕事が忙しく上半身は肩、背中腰の痛み。胃が少し痛い。
夜 疲労感が大。自宅に着くと久しぶりにぐったり。仰向け寝し腰の下の隙間がまた空いてしまっている、恥骨もでできた
"
7月5日
"朝 寝起きはまあまあ。呼吸も今朝はそんなに苦しさを感じない。
家族にはだいぶ目がむくみで腫れていると、疲れがたまっているみたい。

恥骨がまた平らに戻っている。歩行は良好。体の軸は感じられたまま。

日中
今日はあまり忙しくない。今日は割と上半身はすっきり。
歩行は良好だが下半身はちゃんとむくみっぽい
疲れは軽めにある少し腰が痛い。

直立しているのも以前に比べてほとんどからだがブレ無い。
思考もだいぶまとまるようになり集中力も戻ってきた気がする。
苦手だった買い物での決断が早く自信をもって出来るようになった。

小さいトラブルなどでイライラせず笑っていなせるようになっている気がする

椅子に座ると右足を上に足を組みたくなる


夜 あまり忙しくなかったせいか疲労感も少なく割とすっきりしている。
いつもなら昨日のひどい疲れがあとを引くがそんな感じも少ない。
回復力は上がっている様子。

軸はがしっかりして膝がうまく動いて歩きやすい、
長く歩く自信はまだ無いが今まで疲れるのが嫌で少しでもじっと
休んでいたかった休憩時間や
帰り道に街を散策しようかなと今日はフットワークを軽くしたくなった。"
7月6日
"朝はかなり早く気持ちよく目覚めた。呼吸は楽にできる。
歩行は軸が保たれたままスムーズ。

日中は一日デスクワークだったが肩凝り腰の痛みはほとんどなく快調。
昼食後、いつもより体温が上がって感じ少し汗が出る
呼吸も維持されたままで代謝があがってきたような感じがする。

夜、疲労感も少なめ。以前は夜になると腰が前に出てしまいいたい感じがあったが
それもロルフィングを経験してからはかなり少なくなった。"
7月7日
AM
"昨夜は夜中に目が覚めあまり良く眠れず。右ふくらはぎが強くつって目覚める。
疲労感も今朝は少しある。
呼吸は少し浅く感じる、歩行は良好"

2009年7月7日 "体側"

セッションはじめ

写真撮影・歩行を見てもらう

セッション中

ベッドに右側面を上にして横になりセッション。順に左側面も。
膝下、腰、背中など。呼吸が次第に深くなる感じ。
特に変化を感じたのは、左側面を上にした状態での頭から首、背骨に沿って僧帽筋辺りをセッションされたときに肩甲骨の間がキューっと気持ちよく広がり正しい位置に戻る感じを受ける。
座ってのセッション、呼吸をすると胸郭が大きくなっているように感じる、のどの息の通りが良い。
歩行してみると首の付け根、頭頂が後ろの天井から引っ張られるように感じる。バストが上がっている感覚がある"

セッション後

終了直後
首の付け根、頭頂が後ろの天井から引っ張られる感じが続く
帰宅後
"仰向けになってみると胸郭が広がってアンダーバストが大きくなっている感じがあり、肋骨（肋軟骨？）の終わり部分が
前に出てきている。

少しだるいが頭がさえてなかなか眠れない。汗が出る。
7月８日
寝起きは良好。顔のむくみもない。首の付け根と頭頂の引っ張られる感じはもうない。
代謝のいい感じの発汗は今日もある、体もすっきりした感じ。体重も減っている。
軸はよりしっかりしてきている。ロルフィングは自分でも完全に忘れてしまっていた正しいポジションに戻してくれている
ような感覚がある。
７月９日
ロルフィング日記

"2009年7月7日

セッション3回目

体側"
セッションはじめ
写真撮影・歩行を見てもらう
セッション中
"ベッドに右側面を上にして横になりセッション。順に左側面も。
膝下、腰、背中など。呼吸が次第に深くなる感じ。
特に変化を感じたのは、左側面を上にした状態での頭から首、背骨に沿って僧帽筋辺りをセッションされたときに肩甲骨の間がキューっと気持ちよく広がり正しい位置に戻る感じを受ける。
座ってのセッション、呼吸をすると胸郭が大きくなっているように感じる、のどの息の通りが良い。
歩行してみると首の付け根、頭頂が後ろの天井から引っ張られるように感じる。バストが上がっている感覚がある"
終了直後
首の付け根、頭頂が後ろの天井から引っ張られる感じが続く
帰宅後
"仰向けになってみると胸郭が広がってアンダーバストが大きくなっている感じがあり、肋骨（肋軟骨？）の終わり部分が
前に出てきている。

少しだるいが頭がさえてなかなか眠れない。汗が出る。

7月8日
"寝起きは良好。顔のむくみもない。首の付け根と頭頂の引っ張られる感じはもうない。
代謝のいい感じの発汗は今日もある、体もすっきりした感じ。体重も減っている。

軸はよりしっかりしてきている。ロルフィングは自分でも完全に忘れてしまっていた正しいポジションに戻してくれている
ような感覚がある。

7月9日
"夜になり肩の周りや鎖骨のくぼみの硬さがなくなって柔らかくなっているのに気づく、
ここ数年、泣きたい位ヒドい日も多かった肩凝りが気にならなくなっている。
早くもこの時点でロルフィングをお願いした期待していた大きな目的をあっさり達せられてしまった。

重力に従って、ちゃんと素直に立てると言うことは本当にありがたい事なんだ。
そして今まで自らの生活でそれを大いに難しい事にしてしまっていたような気がする。
もっと体を大切に扱わないといけないなと思う。

7月10日
"昨日今日と、疲れが出ている。あまり良く眠れない感じ。夜は目が冴え朝は早朝に目が覚めるため二度寝してしまう。

体は朝はすっきりとしているが仕事の後は背中から腰にかけて詰まっているようなギクシャクするような感じ。
以前の疲れ方に比べれば格段に軽い。
ホームなどで足を揃えて直立しているときの安定感がとても良くなった。足の長さが揃ったような感覚。以前はかなりグラグラしていたんだなと改めて思う
7月12日
仕事の疲れと注射の副作用でだるく、暑くて寝不足の為ややグッタリめ。疲れると腰の辺りが詰まって背骨が腹の方にカーブが強くなり、足もむくむ。あー疲れた～と思う日は、仰向けになると腰のしたに隙間ができちゃって、恥骨が出てる。

骨盤が縮まり内臓がきつく緊張した感じになる。

体側へのセッション後は呼吸がより安定した感じ。
頭はクリアになってきてるように思う、記憶力が少しましに。食べ物の自制が効くようになってる感じ。あんまりたくさん食べなくでも満足できる。２キロ痩せた。夏バテか？笑

７月１４日 "骨盤底"

セッションはじめ

写真撮影・歩行を見てもらう
だいぶ安定した歩行が出来るようになった。

セッション中

ベッドに横向きに。セッションが進むとへそ下辺りの内臓がふわっと軽く温かくなる。骨盤がギギギと開く感じと前側に傾き楽な感じに。
仰向けになりセッションしてもらうと、骨盤が今度は右側が内側に心地よく閉まって、しゃんとする。右足もつられてギギギと広がった膝が天井を向く。

大きく呼吸をすると、腰骨付近まで呼吸が入る。胴が長くなった感じ。

歩いてみる。
足が少し軽くなり、下腹の内臓があったかい。

セッション後

終了直後
内臓があったかい感じ。特に下腹部分。
帰宅後
帰りの電車でも内臓があったかく、ぐるぐる言う。特に子宮の辺りが気持ちあったかく感じる。下腹の緊張感がゆるむ。

7月15日
"日中気温33度
むし暑い一日"
"昨夜も朝4時まで暑さと軽い動機で寝付けないが朝は7時に割りとすっきり目覚める。
呼吸は腰骨辺りまで入るような感覚に。歩行の重心は足の裏前方にある感じ。
疲れの為か腰が少し不安。体はややだるく米を食べると胃もたれする、夏バテ気味。
足のむくみはすっきりとしている。汗が気持ちよくちゃんと出る。
ロルフィングをはじめてから汗が良く出るようになった。本日も引き続き子宮があったかい感じがする。
慢性的な疲労感はだいぶ軽くなっていると感じる。"

7月19日
"両手首が少し痛くなりやすい
薬のせいかも知れないが起床時食後入浴後とにかく上半身に汗をかく
腰が少し痛い
疲れは溜まりにくくむくみも少ない。
寝つきは悪いが起床時の頭が重たい感じはもうほとんどなく普通に起きられる日がほとんど。
肩凝りがかなり改善。肩が柔らかい♪

7月21日
"腰の不安が少しあるが呼吸は安定、疲労感も少なくなっているまま。緊張感はまだ日によって少しある。
脚の安定感があり歩くのが以前と比べ億劫ではなくなってきている。高いヒールも格段に疲れにくい。
夜はなかなか寝付けないまま。でも寝起きはすっきりして電車での居眠りも少なくなったような気がする。
肩凝りがひどい日はほとんどなくなっている。凝ったと感じる時は何回か大きく呼吸をすると以前は入らなかったところまで膨らむ感覚があり内側から楽になる。

2009年7月22日"腸腰筋"

セッションはじめ

写真、歩行

セッション中

ベッドに仰向けに。先生から右すねにあるやけどに関して質問され、
やけどの時の具体的な状況、じぶんの体感、感情楽しかったとか、その感情は体のどの部分で感じたのか等を思いだすよう促され、感情を感じた部分に意識を向けるようにする
だいぶ昔のことなので細かいことまではなかなか思い出せなかった。まさかそんなに昔の事を詳しく聞かれるとは思わなかったので少し戸惑った。

たぶんロルフィングを受けていなければ思い出すこともなかったような情報も思い出すことになった。

やけどに関しては初めにも質問され、今までの回でもポイントの一つとしてセッションされているのには気づいていた。
やけどをしたのは小学校六年生の事でちょうど明日から冬休みで学校から帰ってお菓子作りをしようとカラメルを作っていたらそれを誤ってスカートから出ていた右すねにべっとりこぼしてしまったのだ。
当時は痛い思いをしたが１０年以上経った今では、痕は残っているものの、全く気にもしなくなっていた。
やけど部分や直接的ではないがセッションを通じてそこにつられて引きつれてしまったように感じる部分（今回の場合、喉、みぞおち）にゆっくりと、意識を集中し、そこに呼吸を入れてゆく。
気づいていなかった緊張に気付き、少しずつ体が爪先から温かくなり「もう大丈夫なんだな～」という感覚になってゆく。
その間、先生に爪先、脚やお腹、すね、骨盤の両脇等を意識し呼吸をするよう促され、硬く冷たくつれた部分が、柔らかく温かくなめらかになる。そして呼吸が入る部分がまた少し拡がっていった。
終盤になり左右腰骨の内側、大腰筋を腹の上から押さえられ、腰ごとダイナミックにグイッと右に半回転、左に半回転…みたいに動かしていく。
これはなんとも不思議感覚…気持ちの良いような？ズルズルっと？ツルツルっと？鶏肉を料理するときに脂身とは反対側の表面に付いてる薄い膜がこすり合わされるような。
皮膚の１０センチ位内側で、筋膜に包まれた先週先生に図鑑で見せてもらった腰から脚の付けね辺りの大きな筋肉が動くのがはっきりわかりました。今までは動いてる事すら感じる事は出来なかった筋肉でした。「お～！大腰筋が自由になってる～」

セッション後

終了直後
"帰宅中
足首から下がとても温かく、大腿部も次第にぽかぽかしてくる。肩や腰、膝などで関節がポキポキいう。仙骨と腸骨の繋ぎ目が閉まるようなじんわりした軽い痛みがある。ふくらはぎが少しだるい。
"
帰宅後


7月24日
"ここのところ寝つきが悪い上に５時ごろ目が覚める日が続き、さすがにしんどくなってきた。寝た気があまりせず、毎日夢を見る。
ホルモン療法のせいか、子宮が重い感じ、上半身の暑さ、上半身背面の緊張が頭まである。疲れで少し腰、首の付けねがだるい
大腰筋のおかげか？顔と膝下のむくみが目に見えて良くなった。一日座りっぱなしでも比較的疲れにくい"

7月26日
"朝起きるとふくらはぎが冷えた感じ、駅の階段で膝下がすぐ疲れてしまう。
今日はひたすらダルかった。仕事も終盤になると久しぶりに肩が凝りめまいもある。体が疲れて集中力が無く、仕事中に文字を書くのもしんどかった。ホルモン療法によるホットフラッシュと上半身の発汗も多少ある。
ロルフィングだけの経過を書きたいのになかなか状態を分けて書くのが難しい。
土踏まずと子宮、下腹部あたりが繋がっている感覚が出てきた。土踏まずをマッサージすると下腹部が活性化するイメージ。大腰筋セッション後は脚全体の筋肉が柔らかくむくみにくくなっている。腰の不安感もだいぶ薄らいだ。恥骨がまた出てきている。

7月27日
"また５時半に目が覚めてしまう。うまく眠れない。
足のダルさがあるがからだの根本的な作りは正常になっているように思う。
無理な態勢が続いてもすぐに元に戻ってくれる
夕べは仕事の後、最近睡眠状態が悪いのでスーパー銭湯にあったまりにゆく。だいぶ寝つきが良くなった。クーラー＆猛暑で体がくたびれてるみたい。足のダルさもそのせいかも。
今日は仕入れのため外回り。いつもより歩いたが、膝や腰がもギシギシいわない、と言うかギシギシいってたことも最近はほぼ忘れて過ごしている。

2009年7月28日"仙骨"

セッションはじめ

写真・歩行
左右交互に重心をかえ休めの姿勢を、後ろから先生に見てもらう。

セッション中

うつぶせでベッドへ。頭、脚、腕、背中、腰、等広範囲をゆっくりセッションしてもらう。だんだん体があったまってきて、うつらうつらする。ポカポカしてとっても気持ち良い。特に腰に両手を置かれてのセッションは特に温かくて気持ち良かった。
途中、先生が右のおしりをギューッと押すと、腸骨が後ろに傾いた。

セッション後

終了直後
"終了後、また歩行と左右の休めの姿勢、写真。腰の辺りがのびのびした感じ。
先生からは、ふくらはぎの形が変わった事、骨盤のラインが水平になったことを写真を見ながら説明してもらう。背面、腎臓辺りが写真で見ても伸びている。先生は「この辺りを冷やしちゃうと、腎臓も萎縮して縮まってしまう」とのこと。この季節、ガンガンクーラーの中に居なければならないことが多く毎日冷えが蓄積されて疲れてる…冷やさないようにしなきゃ。
"
帰宅後
"帰りは腎臓辺りがずーっとポカポカ温かい。今日は仙骨の回のはずだけど腎臓のほうが印象深いセッションだった。
でも、仙骨がゆるむとリラックスしてねむくなるらしいのでしっかり動いていたのかな。


7月31日　昨日は腎臓辺りの腰回りがダルく痛かった。目も霞んでいた。
今日は寝起きも雨の日の割には良く朝のうちはダルさが少しと目の霞みがあったが、
午後あたりから腰回りから首の付け根にかけてすっきり快調。視力も回復、肩凝りも緊張感もほとんど無い。精神的にも落ち着いている。

毎朝のように出勤するのが辛かった日がいつの間にかスゴく減ってきているのに気付く。調子の良い日が増えてきた。

ロルフィングは「良くなった！」と言う感覚を味わう前に、痛みの無いのが当たり前だった生活にいつの間にか戻ってしまっているので、回復の瞬間をつかまえて記録するのが難しい。
いつの間にか辛いのを忘れちゃってるから、なんだかありがたみが噛みしめづらい～笑

あとは骨盤周りが柔らかくなったような気がするかなぁ。
8月1日
8月2日一昨日からひどい疲労感、軽いじんましん、肩こり、イライラ。ホルモン療法の副作用だろう。これさえなければ、ロルフィングのお陰できっと、もっと楽チンに成れているんだろうな～と思う。

駅まで20分ほど歩くと体が腰から背中、肩まで軽いマッサージを受けているように筋肉が動く感じが気持ち良い。脚から上半身の連携がうまくいってる感じがする。


8月6日　仙骨のセッション後腰がより安定し下半身と上半身の繋がりが良くなってきている。
午前中の緊張と気分の悪さはまだ有るが、日中の感情の起伏はだいぶ客観的に見られるようになって、仕事でも精神的に落ち着いて楽に過ごせる日が少しづつでてきた。
最近、たまに、自分の体をもう少し信用しても良いのかなとふと思うようになった。
体の言うことばっかり聞いてたんじゃ、人生良い方向に行けないと思い込んでいて、体力が続く限り頑張り続けられる事が
良い道を開くと思っていたみたい。

いつの間にか体が欲しがるものが分からなくなってしまっていた。
体が欲するものじゃなく、体に良いと一般的に言われているものをやみくもに食べてたかも。

なにが食べたくて、いつ眠りたいのか、もうちょっと体の言うこと聞いとけば良いのかな。

8月11日
歩行時にエックス脚気味だったので膝がぶつかる感じが少なくなって来ている。まっすぐ歩けるようになっている。

2009年８月１１日"頭部"

セッションはじめ

写真・歩行
体の調子を少しお話。歩行の感じが良くなった事などを話す。

「今日は頭部ですがなにか首から上で気になっている事は？」との先生からの質問。
「ん・・・・・頭部ですかあ？」記憶力が下がったとか、化粧のりが悪いとか、しみが増えたとかそんな事しか思い浮かばなくって、もっとロルフィングっぽい？？こと言わなきゃと「あ、あごがずれてます。口を開けると、ほら曲がってるんです。あと肌が痒くなります。」とお話しする。。。

セッション中

仰向けにベッドに。
首を左右楽なほうに傾け、首の側面を両方セッションしてもらう。一緒に腕と肋骨の背面も触ってもらう。頭皮がゆるみ、頭蓋骨の張りが楽になり眠くなる。首も肩もコリが和らぐ。
口腔。先生が薄いゴム手袋をされ口のなかをセッション。歯茎の付け根を少しずつ場所を移動しながら
やや強めに押さえる。舌の下は食道から胃にかけても楽になる。さっきの頭皮がゆるむ感じといい「ああ、人間の皮膚って一枚皮なんだな」と感じる。口はその内部への入り口の一つで。
歯茎の付け根がもしぺりぺりっとはがれたらそのまま頭皮もゴムのマスクみたいに脱げちゃう感じ。
とか思いつつちょっと恥ずかしいのを我慢してセッションしていただく。
先生に感想を聞かれ「痛くないです。でもやや恥じらいが・・・笑」「鼻もありますけどやりますか？いい経験になりますよ笑」　やらないわけには行かないので。。。
呼吸を止めないでといわれつつジェルをつけた先生の小指が鼻の穴にぃ～～。きゃーー。
恥ずかしいけど眉間と目の奥が楽になり、とくに鼻の通りが良くなってまた呼吸が良くなった♪
次は膝を立てて頭の後ろからセッション。このとき骨盤も少し動くのを感じる。
ロルフィングで私がよく感じる事だが触っているところとは離れたところで動きを感じる。
最後は座って呼吸をしながら頭にのせられた先生の手を頭で押し上げるのを数回。
後は歩行。

セッション後

終了直後
頭がボーっとして眠くなってしまう。帰りの電車では心地よく居眠り。。。
帰宅後　頭はすっきりしてさくさく動ける。たまっていた家事もすっきり。
鼻の通りはキープされたまま。
帰宅後
"頭はすっきりしてさくさく動ける。たまっていた家事もすっきり。
鼻の通りはキープされたまま。"

8月12日
寝起きに鏡を見ると左右の眉の高さが揃っているような気が・・・。先生にはお話し忘れていたがそういえば，化粧をする時にいつも左右の高さが違うのでバランスが取りにくかったのだ。
鼻の通りはよいまま。
8月13日
やはり眉の高さが揃ってきている。顎の間接がゆるくなっているような気がする。
首すじから肩にかけての緊張が和らぐ。首から上の皮膚という袋がゆるまって来ている様に感じる。
鼻は通ったままでたくさんの量の呼吸を出し入れできる。
8月14日
顔の左右のバランスがよくなっている感じ。眉につられてか目の大きさも揃い始めているように感じる。鼻の通りは良いまま、鼻の奥が広がってい感じ。首周りの緊張も和らいだまま。
8月15日
後頭部から首にかけての筋肉がゆるんでいる。眉の高さは今日はまた左右の高さが違って見える。鼻は通ったまま。久しぶりのヨガをしていても呼吸がしやすいので安定しやすくなった。
歩行時の骨盤から大腿部のつながりがスムーズに感じる。初めに比べ足腰の安定感が徐々に良くなっている。腰の不安感も今ではほぼ感じない。
8月16日
頭の緊張が取れやすくなっている。こめかみ辺りが楽になりやすい。首側面から肩にかけての筋肉がゆるみを感じる。
鼻の通りは楽なまま、呼吸はしやすい。胴部分全体に呼吸がより入りやすく感じる。
精神面で冷静さを取り戻し易くなってきているように思う。自己受容しやすくなった。
膝の関節の繋がりがまた良くなっている。
8月17日
昨夜からみずっぽい鼻水が多く、急に耳の奥の鈍痛と、その周辺の後頭部が頭の向きを変えたりしたときにズキンと痛む。
今朝もまだ痛く、痛みがひどくなっていたので休憩中に耳鼻咽喉科へ。鼓膜が炎症しているとのこと。
強く鼻をかんだり、耳掻きしたりするとなる症状なのだそうだが心当たりがない。薬を３日ほど飲めば治るとのこと。
会社で、まとめるのが難しそうな今日のミーティングの進行を任されて自分でもかなりプレッシャーを感じていたのでそのせいのような気もする。緊張がピークになったときに耳に来たのかも。ロルフィングと関係ある症状かどうかは解らないが、頭部を扱った後だったので記録しておこうと思う。
8月18日
耳の痛みもほとんど気にならなくなった。
鼻水は少し出るが、全体的な呼吸は楽なまま。
首から肩にかけての筋肉も楽なまま。
ここ数週間、便通の調子も良くなっている。ほぼ毎日ちゃんとすっきりする。
8月19日
耳の痛みはほぼなくなり、後頭部の痛みがほんの少しになる。
眉の高さ、目の大きさも揃ってきているように思う。
鼻の通りも徐々に復活し、呼吸も楽なまま。
肌の調子も落ち着いているようす。
いつも頭皮の油分が出すぎ髪がしっとりし過ぎる事があるのだが、それも心なしか改善されているように思う。

2009年８月１９日　統合①

セッションはじめ

"写真　歩行"

セッション中

下半身を中心に。ベッドにうつぶせになる。左足はまっすぐ伸ばしたまま、右足をランナーのように曲げる。
つま先から腿の辺りまでを触ってもらい、左はさらに伸ばし骨盤を水平にターンさせるような感じで動作を数回。
足から背中の筋肉ものびている感覚。背中側の内臓を収めている空間に余裕ができたことが感じられる。
これを逆もやった。痛みはないがこれまでよりもやや強めに圧力がかかる。
途中、気持ちが良くてウトウトした。
続いて仰向きになり膝を立て呼吸にあわせながら数回セッションしてもらう。
最後にベッドに座り背中を調整。

歩いてみると右臀部に痛みがある。局所的な筋肉痛のような骨がポッキっと鳴る直前のような痛み。
そのようにお話しするとすぐに調整してくださり痛みが和らぐ。

セッション終了後

終了後写真を見ると、肩から背中の辺りが少し伸びやかになっている。
私の体で特にここがポイントになって不調をきたしているというところはあるのですか？とお聞きすると
ちょっと困ったご様子で、そういうことではないらしいが背骨上部と膝周りの脚を指し示しながら、その辺りの繋がりを気にかけて進めて下さっているということ。

HPにあった「再教育」という言葉が気になっていたのでその辺のお話しも伺う。人間はもともと歩行が出来るような能力がありそれによってのみ歩けるようになるのだとばかり思っていたのだが、親の歩き方や動作を真似ている部分も大きいのだそう。これはかなり私の思い込みがひっくり返った。
私は父の姿勢に似ていて、疲れると腰の痛くなる部分が全く一緒だった。
親子だからそういう血なんだとばかり思っといたが、遺伝子レベルの遺伝というところだけじゃなくそのまねて歩けるようになった最初の「教育」が今の体の状態を作っている部分が大きいということだろう。
ロルフィングで「再教育」してもらうことで基本的な親から受けた教育を、よりいいものにできたら嬉しい。

終了直後
"歩いて帰る途中、また右臀部が痛み出す。でもほおっておくといつの間にか治ってしまう。
頭が少しボーっとして、眠気も出できた。"
8月21日
"腰、膝、足首、の連携がよく、スムーズになっている。膝もクッションがしっかりした。
特に腰（腎臓辺り）まで呼吸が入って伸び、疲れにくくなっている。
顔の皮膚に少し張りが出たようにも感じる。"

2009年８月２５日
統合②
上半身"

セッションはじめ

"歩行、写真
上半身の気になる部分を伝える。頭はボーっとしやすい事。後は取り立ててなかったが前回もチェックしてもらった右手首が手をつくとやや痛みがあった。"

セッション中

"仰向けにベッドに横になる。
手のひらをボードにパーにしてぺったりと付ける。そうして先生が腕全体を本当に少しずつ少しずつ回転させるように
動かしながら腕の付け根まで。肩も一緒に動く頃には中心から肩先までが伸びて緊張がほぐれてゆくのが
分かる。緊張して硬くなっていた肩甲骨周りがゆるんで、ベッドにぺたんと肩がベッドにつくようになる。
途中右肩のところで腕がねじれてついている感じがした。
胴体部分を中央から片側ずつ胸郭を全体を両手で拡げるように外側にすこーし引っ張られる。
もうこの辺で体がゆるんですこしずつ温かく気持ちよくなりウトウト。。。
頭の付け根の緊張も取れ、頭の張りも楽になっている。（ゆるむまで気づかなかったが。）
右肩のねじれもなくなっている。ちょっと痛かった右手首も一緒にチェックしてくださっている様子。
最後の方で脚にも少し触れ、呼吸のチェック。日に日に楽になってきていた呼吸がまたここでダイナミックに
なったように感じる。座っても呼吸のチェック。腰辺りの空間が少し広がった感じ。
最後に歩行。自分では肩が楽になった感じが大きかったが、写真で確認すると腰辺りが伸びているのが分かる。
先生「順調ですね（ふふふ）。」との事。右手首のすっかり痛みがなくなって元通り。痛いところがあると
ロルフィングの凄さがわかりやすい。"

セッション終了後

少しだるく、眠くなる。


8月26日
"朝ヨガをするも手首の痛みはほとんどひいたまま。肩も動きがよくなって動かしやすい。
なんとも呼吸が大きくなって、ヨガをしながらも精神状態が落ち着きやすくなった。
呼吸をする事自体が味わい深くなんともいえず安心する。"

2009年9月2日
下半身

セッションはじめ

写真、歩行

セッション中

仰向けにベッドへ。
つま先からセッションされると、つま先付近しか触られていないのに大腿部から腰の内部、背中を通って首、そして耳の後ろまでつながって感じそしてゆるむ感じ。呼吸か深くなりより体に一体感が出てくる。
頭もセッションされる。
特に眉間に手を当てられると眉間から後頭部が貫通しそこに温かいオイルが流れるように
脳がゆるむ感覚がありととってもリラックスする。

セッション終了後

２週間後
"少し肩こりが戻って来てしまっている感じもあるが、周りからは「お尻が上がった！」と羨ましがられる。
ウォーキングをすると大腰筋がちゃんと動く感じがして体の内部からマッサージされているようで気持ちよい。
"